Cómo Ayudar a tus adultos mayores a Superar un Esguince: La Guía de Rehabilitación que Necesitan

Si tienes un padre, madre o abuelo que ha sufrido un esguince, sabes lo difícil que puede ser ver cómo afecta su vida diaria. Los esguinces, especialmente en adultos mayores, son lesiones preocupantes porque sus ligamentos y músculos tardan más en recuperarse. Sin embargo, con la rehabilitación adecuada, puedes ayudarles a recuperar su movilidad, prevenir complicaciones y mejorar su calidad de vida.

¿Por qué son más delicados los esguinces en adultos mayores?

A medida que envejecemos, el cuerpo pierde elasticidad y fuerza, lo que hace que los esguinces tarden más en sanar. En los adultos mayores, es común que enfermedades como la osteoporosis o la osteoartritis agraven las lesiones, aumentando el riesgo de caídas y limitaciones en sus actividades diarias.

¿Qué puedes hacer para ayudarles en la rehabilitación?

1. Fase Aguda (1-7 días)

Objetivo: Reducir el dolor y la hinchazón.

• Asegúrate de que sigan el protocolo RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para reducir la inflamación.

• Ayúdales a inmovilizar la zona afectada con vendajes elásticos o férulas.

• Consulta con el médico sobre medicamentos antiinflamatorios, siempre bajo supervisión médica.

2. Fase Subaguda (1-3 semanas)

Objetivo: Recuperar poco a poco la movilidad.

• Anímales a hacer ejercicios suaves que ayuden a restaurar la movilidad sin forzar la articulación.

• Acompáñales a las sesiones de fisioterapia, donde les enseñarán ejercicios para fortalecer los músculos alrededor de la lesión y mejorar su equilibrio.

3. Fase de Fortalecimiento (4-6 semanas)

Objetivo: Evitar recaídas.

• Los ejercicios de resistencia y equilibrio son clave para fortalecer sus articulaciones y evitar futuras lesiones.

• Ayúdales a integrar estos ejercicios en sus actividades diarias para que se sientan más seguros.

4. Fase de Prevención y Mantenimiento

Objetivo: Mantener la funcionalidad y prevenir nuevas caídas.

• Anímales a seguir haciendo ejercicios de estiramiento y fortalecimiento regularmente.

• Revisa su hogar para asegurarte de que no haya obstáculos que puedan causar caídas, como alfombras sueltas o mala iluminación.

¿Por qué es tan importante la rehabilitación?

La rehabilitación no solo les ayuda a sanar, sino que previene complicaciones a largo plazo como rigidez articular o el riesgo de caídas recurrentes. Además, recuperar su movilidad les da más independencia, lo que mejora su calidad de vida y les permite disfrutar de las actividades que aman.

Estrategias Complementarias:

• Terapia ocupacional: Ayuda a que se adapten mejor a su entorno y puedan seguir haciendo sus actividades diarias sin riesgo.

• Nutrición: Asegúrate de que tengan una dieta rica en calcio, vitamina D y proteínas, lo que mejora la salud ósea y muscular.